تساقط الشعر مشكلة شائعة عند الرجال والنساء. يمكن أن يؤدي إلى الصلع عند الرجال وتساقط الشعر عند النساء. يؤدي تساقط الشعر إلى ظهور مظهر غير جذاب على الجانبين، كما يؤدي إلى مشاكل القلق. هناك العديد من العوامل التي تسبب تساقط الشعر، بما في ذلك استخدام المواد الكيميائية الضارة أو الأسباب الوراثية. أو نتيجة لأمراض أخرى مثل الثعلبة والمشاكل النفسية وبعض اضطرابات الغدة الدرقية. يعد اتباع نظام غذائي منتظم ونظام العناية بالشعر أمرًا مهمًا للتحكم في تساقط الشعر، لذا إليك بعض العلاجات البسيطة التي يمكنك دمجها في روتينك، وسنشرح العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام ما هو متوفر لديك.

عناصر المقالة

زيت جوز الهند الطبيعي مع أوراق الكاري

أولاً، قم بتسخين حوالي 200 مل من زيت جوز الهند وأضف إليه حوالي 5 حزم من أوراق الكاري، واترك أوراق الكاري تطهى لفترة من الوقت. إذا تغير لون الزيت أطفئي النار واتركيه ليبرد ثم احفظيه في وعاء زجاجي ثم استخدميه على منطقة الرأس بالكامل وكرري الاستخدام مرتين في الأسبوع.

بذور الحلبة مع اللبن الرائب

الحلبة هي بذرة متعددة الاستخدامات لا تضيف الحرارة والنكهة إلى أطباقك فحسب، بل تغذي فروة رأسك أيضًا.
انقعي بذور الحلبة طوال الليل، ثم قومي بتصفية الماء، وطحن البذور للحصول على عجينة، واخلطيها مع الزبادي، وابدئي بتدليك فروة رأسك، واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بشامبو خالي من المواد الكيميائية.

زيت الروزماري

قارنت إحدى الدراسات استخدام زيت إكليل الجبل مع زيت المونوكسيديل الاصطناعي، وهو دواء شائع يستخدم لعلاج الصلع الوراثي. وأجريت الدراسة على 100 شخص، خمسون منهم استخدموا المونوكسيديل، بينما استخدم الباقون زيت إكليل الجبل. استمرت الدراسة ستة أشهر، أبلغ كلا القسمين عن زيادة مماثلة في عدد الشعر، لكن مستخدمي زيت إكليل الجبل عانوا من حكة أقل بشكل ملحوظ في فروة الرأس، لذلك يمكنك خلط بضع قطرات من زيت إكليل الجبل في الشامبو الخاص بك.

عصير البصل

إنه علاج منزلي آخر حيث يعتبر عصير البصل منعمًا ممتازًا. الاستخدام المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل تساقط الشعر. تحذير واحد: تأكد من غسل المنشفة على الفور إلا إذا كنت تريد شم رائحة البصل.
نقشر ونقطع نصف بصلة ونصنع منها عجينة عن طريق خلطها مع بعض الماء.

الصبار

يحتوي الصبار على إنزيمات تعزز بشكل مباشر نمو الشعر الصحي. يساعد الاستخدام المنتظم لوصفة الصبار على تخفيف حكة فروة الرأس وتقليل الالتهاب. كما يضيف الصبار القوة واللمعان للشعر ويقلل من القشرة التي تسبب تساقط الشعر. يتكون من جل الصبار، حيث يتم تطبيق جل الصبار مباشرة. دلكيه على فروة الرأس واتركيه لمدة 3 ساعات ثم اغسليه بالماء الفاتر والشامبو. تُكرر هذه العملية 3 أو 4 مرات في الأسبوع.

أهم الفيتامينات التي تساعد على التحكم في تساقط الشعر والحد منه

فيتامين C: يساعد الجسم على امتصاص الحديد لمساعدة الشعر على النمو وإصلاح الضرر. إنه في السبانخ،
فيتامين يساعد على التحكم في تساقط الشعر. ويوجد في الأسماك والمحار والبيض وزيت كبد السمك والنقانق وحليب الصويا والفطر.
يعمل فيتامين E على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ويساعد على نمو الشعر بفضل غناه بمضادات الأكسدة. ويوجد في السبانخ والأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون والبروكلي واليقطين.
فيتامين أ: مفيد لنمو الشعر عن طريق ترطيب الشعر فيبدو أكثر صحة، ويوجد في السبانخ والتونة والمانجو والبطاطا الحلوة والجزر.
فيتامين ب: من أفضل الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر وتمنع تساقطه. ويوجد في البيض واللحوم والبابايا والبرتقال
فيتامين ب5: يستخدم في علاج تساقط الشعر. ويوجد في الفطر وزيت السمك والأفوكادو والبطاطا الحلوة والجبن والبيض.

بعض النصائح اليومية لحماية شعرك من التساقط

يمكن لهذه العادات البسيطة (أو تغييرات العادات) أن تقطع شوطا طويلا نحو منع تساقط الشعر. الرعاية الخارجية لا تقل أهمية عن الرعاية الداخلية.
من المعروف أن الاستحمام بالماء الساخن يجرد شعرك وفروة رأسك من الزيوت العطرية الطبيعية. اخفضي درجة الحرارة قليلاً لأن الاستحمام بالماء الساخن مفيد. يجب تجنب تسريحات الشعر الضيقة والضفائر وغيرها من قصات الشعر الضيقة. إذا كانت قصة الشعر ضرورية، صففيها عندما تجف تمامًا. لا تمشطي شعرك وهو لا يزال مبللاً. تجنب المواد الكيميائية مثل البارابين والكبريتات في منتجات العناية بالشعر.