حمض الفوليك هو أحد سلائف فيتامين ب المشتق من الماء، ويعرف أيضًا باسم فيتامين ب9 وهو أحد أهم المكملات الغذائية الضرورية والضرورية، خاصة للحوامل ومن يتوقعن الإنجاب أو الحمل. وفي مقالتنا التالية، نعرض الفوائد الرئيسية لحبوب حمض الفوليك ونقدم نصائح حول كيفية الحصول على أقصى استفادة من هذا المكمل الغذائي.

عناصر المقالة

يحمي من تشوهات الجنين

يوصي الأطباء النساء الحوامل بتناول مكملات حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وهي المرحلة التي يتشكل فيها الجهاز العصبي المركزي للجنين ويمتد على مدى ثلاثة أسابيع. يحمي حمض الفوليك الجنين من العيوب الخلقية نتيجة عدم اكتمال الجهاز العصبي المركزي. وتوصي الجمعية الأمريكية لطب الأطفال أيضًا بأن تتناول النساء الحوامل مكملات حمض الفوليك. خذ 5 ملغ يوميا أثناء الحمل.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

تساعد المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب واحتشاء الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة جديدة أجريت عام 2019 أن مكملات حمض الفوليك تلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم والسيطرة عليه.

تحسين وتنشيط الذاكرة

يمكن لحمض الفوليك أن يحمي الخلايا العصبية من التسوس ويساعد على تنشيطها، مما يساعد بدوره في الحفاظ على الذاكرة وتحسينها، ومنع تدهور الجهاز العصبي والحماية من بعض الأمراض مثل مرض الزهايمر والخرف المبكر وغيرها.

علاج فقر الدم الضخم الأرومات المرتبط بنقص فيتامين ب12

يتم تعريف فقر الدم الضخم الأرومات على أنه عدم قدرة خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ويرتبط هذا المرض بنقص ملحوظ في فيتامين ب12 وحمض الفوليك، لذلك من المهم دائمًا التأكد من عدم نقص هذين العنصرين الغذائيين. بعض الأشكال الصيدلانية المتوفرة في الأسواق والتي تحتوي على كل من الأحماض وحمض الفوليك وفيتامين ب12 في قرص واحد.

فوائد حبوب حمض الفوليك للدورة الشهرية

يساهم حمض الفوليك في تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء اللاتي يعانين من مشكلة انتظام الدورة الشهرية. ويوصي الأطباء بتناول أقراص حمض الفوليك بانتظام للنساء اللاتي يعانين من دورات شهرية غزيرة وغير منتظمة. كما أن تناول حمض الفوليك مفيد في هذه الحالة لتعويض كمية الدم المفقودة بسبب غزارة الطمث.

فوائد حبوب حمض الفوليك للبشرة

كما ذكرنا سابقاً، يساعد حمض الفوليك على حماية الخلايا من التلف لأنه يمنع تمسخ الحمض النووي للخلية. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن هذه الآلية لها تأثير جيد في منع تلف خلايا الجلد والأدمة، لأن حمض الفوليك يمنع هذه الخلايا من تغيير طبيعتها، كما أنه يضاف إلى العديد من مستحضرات التجميل والكريمات الواقية من الشمس.

هل تسبب حبوب حمض الفوليك زيادة الوزن والسمنة؟

لا توجد أبحاث تؤكد هذه النظرية، وكما قلنا فإن حمض الفوليك هو أحد سلائف فيتامين ب الذي بدوره لا يسبب أي تغير ملحوظ في الوزن، لذلك لا داعي للقلق من تغيرات الوزن عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على يحتوي على حمض الفوليك في تكوينها.

التفاعلات الدوائية مع حمض الفوليك

ويجب توخي الحذر عند البدء بتناول حبوب حمض الفوليك حيث أن بعض الأدوية يمكن أن تتداخل مع هذا المكمل، ونذكر بعضاً منها:

  • الميثوتريكسات: قد يسبب انخفاض امتصاص حمض الفوليك.
  • مجموعة الفينوباربيتال: وهو دواء مضاد للصرع، حيث يمكن أن يسبب حمض الفوليك انخفاضًا كبيرًا في توافره الحيوي في الدم.
  • الفينوتوين: يجب توخي الحذر عند استخدام مكملات حمض الفوليك وأدوية الفينيتوين بسبب احتمالية الإصابة بصدمة الحساسية.

الآثار الجانبية المحتملة لحبوب حمض الفوليك

تشير بعض الأبحاث إلى أن الجرعات المفرطة من حمض الفوليك قد تسبب بعض الآثار الجانبية؛ ومع ذلك، تظل هذه التأثيرات نادرة، بما في ذلك:

  • اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء.
  • إسهال.
  • احمرار الجلد والطفح الجلدي.
  • تشنجات.
  • الدوخة والقيء.

من المهم جدًا تناول حمض الفوليك بانتظام، وإذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من حمض الفوليك من الطعام، فيجب تعويض ذلك بالمكملات الغذائية، خاصة إذا كان من المتوقع حدوث حمل أو مرض السكري أو ما إلى ذلك.