شرب الماء مفيد للشعر والبشرة لأن الطبقة الخارجية من الجلد تحتاج إلى كمية وفيرة من الماء لتبقى رطبة. الماء هو أفضل مرطب طبيعي وأساس لجميع منتجات الترطيب. كما أنه يساعد في علاج الإمساك ويزيد من حركة الأمعاء، وفي مقالنا التالي نعرض أهم فوائد شرب الماء للبشرة والشعر.
عناصر المقالة
محتوي المقالة
يرطب البشرة ويحسن نضارتها.
ووفقا لمجلس الغذاء والتغذية الأمريكي، توصي الإرشادات العامة بأن تستهلك النساء ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا، بينما يجب على الرجال شرب ما لا يقل عن لترين ونصف. وهذا يشمل الماء من الأطعمة والمشروبات. الماء هو أفضل مشروب للترطيب، لكن بعض الأشخاص لا يحبون مذاقه بمفرده، لذا فإن إضافة الليمون يحسن طعم الماء، مما قد يساعدك على شرب المزيد. إضافة بضع قطرات من الليمون إلى كوب الماء يضيف نكهة مميزة ويحسن أيضاً قدرة الماء على الترطيب، وذلك لأن الحمضيات تحتوي على فيتامين C الذي يحارب الجذور الحرة التي تدمر خلايا الجلد. ولهذا السبب فإن إضافة الليمون يمنع خلايا الجلد من الشيخوخة المبكرة. .
يدعم فقدان الوزن.
لا شك أن الماء يساعد في علاج الإمساك. يزيد من حركة الأمعاء في الاثني عشر. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن الماء مع الليمون يزيد من مقاومة الأنسولين، مما يساعد بدوره في علاج مرض السكري من النوع 2. وفي دراسة أجريت على فئران المختبر، وجد الباحثون انخفاضًا واضحًا في وزن الأمعاء. الفئران التي تناولت الماء مع الليمون بكثرة.
يحسن رائحة الفم.
تنتج رائحة الفم الكريهة من وجود أمراض معينة في الجهاز الهضمي أو تناول أنواع معينة من الأطعمة النفاذة التي تحتوي على الثوم والبصل، إلا أن شرب كوب من الماء بعد الوجبات الثقيلة يساعد على تقليل تأثير هذه الرائحة الكريهة وتخليص الجسم من البكتيريا. التي يسببها، بالإضافة إلى منع جفاف الفم. والبقاء رطبًا.
الماء مع الليمون والعسل.
للحفاظ على رطوبة البشرة والحفاظ على نضارتها، ننصحك بشرب كوب من الماء والليمون الطازج والعسل كل صباح. اعصري نصف ليمونة من كوب كبير من الماء الفاتر. ملعقة متوسطة من العسل. يمكنك دائمًا إضافة أوراق النعناع إلى هذا الخليط، مما سيمنحك شعورًا بالنشاط في الصباح. يمكنك أيضًا إضافة بعض شرائح الزنجبيل الطازج إلى هذا الخليط إذا كان طعم الزنجبيل لا يزعجك. قد يسبب هذا الخليط مشاكل في الجهاز الهضمي أو حرقان، وفي حالة حدوث أي من هذه الآثار الجانبية يجب التوقف عن شرب الماء مع الليمون واستبداله بالماء الفاتر فقط.
أظهرت دراسات وأبحاث جديدة الفوائد الصحية لشرب الماء، وخاصة الماء مع الليمون، للبشرة، وتحسين نضارتها وتجديد خلايا الجلد الميتة. وقد عرضنا في مقالنا السابق أهم هذه الفوائد وقدمنا للقارئ أهم النصائح لزيادة فعالية الترطيب، مع ذكر بعض الآثار الجانبية المحتملة لشرب الماء بالليمون.
